Boka 26-28 januari 2024.
Träningsretreat med Lovisa!
Träning & meditation, en underbar kombination.
Hur vill du träna i år?
Ta hjälp av ett proffs och hitta svaret på den frågan. Starta årets träning tillsammans med Lovisa “Lofsan” Sandström, en av Sveriges härligaste träningspersonligheter.
Vinterns skönaste träningshelg tar plats på en underbar herrgård endast en timme norr om Arlanda. På den fina herrgården är det bara vi. Här finns endast 12 sovrum, så vi blir en liten grupp. Vilket betyder fokus på dig.
Ge dig själv en helg med träning, god mat och härligt umgänge.
Lovisa är med oss hela helgen, så lyxigt!
Vår underbara träningsguide Lovisa Sandström är med oss hela helgen. Det innebär att du inte bara får flera roliga & sköna träningspass utan du får också möjlighet att få svar på funderingar runt träning och hälsa som gäller just dig. Utöver träningspass ger Lovisa oss inspiration och råd om hur vi kan må ännu bättre.
Ett retreat för hela dig.
Lovisa har designat helgen efter det hon älskar allra mest. Lockas du oxå av en helg med träning, meditation, inspiration, god mat, härligt umgänge och massa mys? Du ska du boka in dig bums på detta unika träningsretreat. Vi startar med middag fredag kväll och avslutar efter lunch söndag. Unna dig ett par dagar med fokus på bara dig.
Tid för träning & meditation.
Du kommer att ha möjlighet att delta i flera härliga träningspass och meditationer.Vi kommer att träna ute & inne. I ljus och i mörker.
Tid för varma & kalla bad.
Tillsammans hittar vi den där extra träningsglädjen för att sedan endorfinhöga ta ett varmt eller kallt bad. Yippi!
Tid att planera
Under helgen kommer du att ha möjlighet att lägga upp en plan för din träning, och verkligen hitta hållbara vanor som får dig att må så bra som möjligt.
Mer om Lovisa
Lovisa ÄR träningsglädje och brinner för att dela med sig av den till andra. De senaste 15 åren har Lovisa inspirerat oss till träning och är en av Sveriges mest anlitade experter på träning och hälsa.
Med sju olika böcker om träning med fokus på allt från träning i klimakteriet till löpteknik & träning efter graviditet är Lovisa extremt mångsidig och fokus är verkligen att hitta det som fungerar för just dej. Där du är just nu.
-
Tillsammans med Jessica Almenäs startade Lovisa Träningspodden 2015. Varje fredag bjuds du på träningsinspiration.
Träningspodden hittar du där poddar finns.
-
2015: Stora löparboken för kvinnor (tillsammans med Jessica Almenäs)
2015: Lofsans mammaträning,
2016: Stora träningsboken för kvinnor (tillsammans med Jessica Almenäs)
2017: Lofsans underverk
2018: Stora träningsboken för gravida (tillsammans med Jessica Almenäs)
2019: Bli hälsoklok
2021: Allt du behöver veta om vikt
Helgens schema.
Välkommen att checka in från 15:30 på fredagen. Vi har sedan en helg varvad med träningspass, inspirerande samtal, egen tid för avkoppling och möjlighet till att testa flera olika meditationer. helgen avslutas med lunch söndag och du kommer att vara redo att lämna och runt 13.
FREDAG
Välkommen att checka in från 15:30. Då kommer det även att finnas smoothie så du laddar energi innan helgen första träningspass.
17:30 har vi välkomstmöte med information om helgen och därefter blir det ett första träningspass.
Efter middagen finns möjlighet att testa aktiv meditation.
Så skön avkoppling innan läggdags.
LÖRDAG
Under lördagen serveras du utöver frukost, lunch och middag även mellanmål. Vi har alltid kaffe, te och snacks stående så du kan fylla på med energi om du behöver.
Lovisa kommer att planera in två träningspass som passar gruppen perfekt.
Under lördagen kommer du även få möjlighet att meditera, en bra ingång för att kunna planera din träning och känna in vad du behöver och vill ha just den här hösten.
Till middagen får vi även träningsinspiration av Lovisa.
Självklart finns tid att njuta av bad och avkoppling med.
SÖNDAG
Ett sista träningspass under förmiddagen på söndagen samt möjlighet för återkoppling och reflektion kring dina mål.
Här kommer även finnas möjlighet att testa ytterligare en typ av meditation.
Meditation
Precis som med fysisk träning finns det en mängd olika sätt att meditera på. Under helgen kommer Du att få testa aktiva meditationer. Meditation är ett perfekt komplement till träning. Du kommer även få inspiration till hur du kan göra träningen mer meditativ. Helgens meditationer kommer att hållas av Sanna Rudling som arrangerar underbara-retreat.
Här är vi.
Våra underbara retreats hittar ni i Älvkarleö, endast 90 minuter från Stockholm och 60 minuter norr om Arlanda. Vi har hela gården för oss själva.
Så bor vi.
På gården finns 12 stora sovrum. Vi delar duschar och toaletter. Det finns möjlighet att lägga till för enkelrum. Gården har härliga salar och salonger att mysa i och du får känslan av att bo på din egen herrgård.
Så äter vi.
Vi äter gott, enkelt och vegetariskt. Men inte bara grönsaker utan även godsaker. De här dagarna kommer du även att få testa goda alkoholfria dryckesalternativ.
